Følg os på facebook, hvor vi bl.a. udsender vores månedlige nyhedsbrev

Vi holder ferie i uge 29

Vi holder ferie i uge 29

Holdtræning

Tilmeld dig her til et af de mange hold.

Vederlagsfri hold

Tidspunkt: Holdende ligger på forskellige dage

Instruktør: Fagudannet personale

De vederlagsfri hold er for personer med svært fysisk handicap eller personer med funktionsnedsættelse som følge af progressiv sygdom.

Sundhedsstyrelsens vejledning om adgang til vederlagsfri fysioterapi

På holdene trænes der styrketræning, konditionstræning, koordinationstræning og balancetræning. Træning tilpasses til dit niveau. 

Holdtræningen kræver en lægehenvisning.

Gla:D Knæ / Gla:d hofte

Tidspunkt: Mandag kl 16-17 og onsdag kl 9-10

Instruktør: certificeret GLA:D terapeut

GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark. GLA:D er uddannelse og træning for dig, der har slidgigt (artrose) i hofter eller knæ. Du lærer at træne og tackle dine smerter.  

For at opnå det bedste resultat tilstræbes det, at træningen gennemføres to gange om ugen, minimum 12 gange. Træningen varetages af fysioterapeuter som er certificeret GLA:D terapeut. 

fun4kids

Tidspunkt: Mandag 15.30-16.15

Instruktør: Fagudannet personale

Pris: 75kr/gang (typisk 10-12 gange)

Leg og bevægelse for børn på mindre hold i alderen 6-8 år.

funktionstræning inden for barnets udviklingsalder. Der vil være fokus på at udvikle og forbedre de kompetencer som barnet har.

I træningen lægger vi vægt på at barnet får succes oplevelser, får mulighed for at deltage i træningen til trods for de udfordringer som barnet må have.

Fun4kids er for børn, som ikke er helt klar til at deltage i de lokale idrætsforeninger.

fun4Teens

Tidspunkt: endnu ikke fastlagt -ring for info

Instruktør: Fagudannet personale

Pris: 75 kr/gang (typisk 10-12 gange)

Sjov holdtræning for teens i alderen 10-14 år. Træningen tager udgangspunkt i cross-fit træning, hvor der udfordres på styrke, balance, koordination samt samarbejde.  Der lægges stor vægt på, at der opnås succesoplevelser, der giver mod til mere.

Der trænes i en mindre gruppe, således det er muligt at deltage til trods for udfordringer.  Holdet henvender sig til de børn, der har svært ved at passe ind på traditionelle hold, fx. håndboldhold, gymnastikhold, fodboldhold eller andre sportsgrene. 

 

Kroppen i Fokus

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.30-18.30 + 18.40-19.40

Instruktør: Alette

Pris: 975kr (15 gange)

 Underviser er Alette, som er et kendt ansigt gennem mange år.

På holdet får du en god generel træning af kroppens store led og muskelgrupper. Fokus på styrke, stabilitet, bevægelighed og kropsfornemmelse. Sved på panden og måske lidt ømme muskler 🙂

Alette  er uddannet fysioterapeut og arbejder på Kolding Sygehus. 

Alette har sin baggrund i gymnastikkens verden og senest er hun uddannet yogainstruktør gennem DGI. Hun har også undervist hold i Bevægelsesskolen i en del år. 

Opstart 3. september 2024. Første hold kl. 17.30 er fyldt op. Der mulighed for tilmelding kl. 18.40.

Nyt hold starter op 7. januar 2025   

Afspændningshold

Tidspunkt: Tirsdag kl 10-11

Instruktør: Mette

Pris:

På holdene træner du din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance. Du får trænet hele kroppen. Du får pulsen op, bevæget alle led igennem, udfordret balancen og styrket din mave, ryg, arme og ben og vi arbejder også med både udspænding og afspænding. Kom og vær med til en træningstime hvor hele kroppen arbejdes igennem til god musik.

Babymotorik

Tidspunkt: Kontakt Anna på anh@thminde.net

Instruktør: Anna

Pris: Kontakt os for mere info

Holdet er for dig med en guldklump på 3-12 måneder og på holdet gennemgår vi hvordan du kan støtte og styrke din babys sansemotoriskeudvikling.
Hvordan du kan afhjælpe uro, spise- og søvnproblemer, afprøver ideér til aktiviteter med din baby derhjemme og meget mere.
Alt foregår gennem meningsfuld leg med babyen. Rulle, tumle, nusse, udfordre krop og sanser, som styrker hjernen og den sansemotorisk udvikling.
Vi bruger musik og forskellige redskaber i legen, blandt andet store bold, små bolde, rullebræt, lagen.
Få nogle umanérligt hyggelige timer sammen og lad din baby opleve glæden ved at bevæge sig sammen med dig og andre babyer.
6 lektioner á 50-60 min. Der undervises i forskellige, aktuelle emner – fx babymassage, lege der stimulerer den motoriske udvikling, skæve kranier, de motoriske milepæle, sanserne og eventuelt præmature (for tidlig fødte) børn. Og vi mødes en gang ugentligt i 6 uger.
Der skal være mellem 4 og 6 deltagere på holdet – evt. en mødregruppe.
Skal du og din baby være med så send en mail til Anna på anh@thminde.net for at aftale tidspunkt.

“Lasses Hold”

Tidspunkt: Torsdag 18-19

Instruktør: Lasse

Pris: 975 kr (15 gange)

  • Vil du gerne stramme formen op?
  • Vil du gerne kunne nå ned til strømperne igen?
  • Vil du gerne være del af et fællesskab, hvor man gerne må komme selvom man har en lille “skavank”?

“Lasses hold” er et hold med en blanding af styrke-, konditions- og smidighedstræning for målgruppen 30 år +. Det er grundtræning på den sjove måde, hvor man giver den gas, men vi passer også på dig (skulle man have nye/gamle skader eller lignende tages der hensyn til dette, så alle kan være med).

Nyt hold opstarter 9. januar 2025

 

Balancehold

Tidspunkt: Fredag kl. 9:30-10:30

Instruktør: Mette

Pris: 65 kr/ gang (du betaler for en sæson af gangen – typisk 3-4 måneder)

Balanceholdet på Thommysminde er henvendt til dig med balanceproblemer eller nedsat gangfunktion. Udfordringer kan f.eks. være besvær med at stå på et ben og tage tøj på eller behov for ofte at støtte sig til ting.

Holdet kommer til at være med løbende opstart.  Træningen varer 60 minutter. Det foregår på et niveau, hvor man skal kunne gå selvstændigt uden ganghjælpemidler samt kunne komme op og ned fra gulv.

Pris: kr. 65,00 pr. gang og du betaler for en “sæson” af gangen – typisk 10-12 gange.

Kontakt os gerne og hør nærmere om dine muligheder for balancetræning hos Thommysminde.

 

Ny sæson opstart d. 10. januar 2025 

Kørestolshold

Tidspunkt: Fredag kl 11-12

Instruktør: 

Pris: Kontakt os for mere info

 

På holdene træner du din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance. Du får trænet hele kroppen. Du får pulsen op, bevæget alle led igennem, udfordret balancen og styrket din mave, ryg, arme og ben og vi arbejder også med både udspænding og afspænding. Kom og vær med til en træningstime hvor hele kroppen arbejdes igennem til god musik.

Tilmelding

Tilmelding foregår pr. mail til info@thminde.net – skriv hvilken dag og hvilket hold du er interesseret i og om du er interesseret i et andet hold, såfremt der ikke er plads på det du ønsker.

Der vil være begrænsede antal pladser, da dem der allerede går på holdene, har mulighed for at tilkendegive om de vil fortsætte næste sæson.

Du er altid velkommen til at blive skrevet på venteliste, da det sker der er en der vælger at stoppe.

Der sendes efterfølgende en faktura til dig via mail – din tilmelding på holdet er endelig, når betaling er modtaget.

Tilmelding til afspændingsholdene:

Tilmelding foregår pr. telefon på nr. 7587 3394 eller send en mail på info@thminde.net.

 

Har du behov for at vide mere, er du velkommen til at ringe på 7587 3394 – så vil vi hjælpe dig på bedst mulig vis.

Telefontid alle hverdage 7.45-12.30

Retningslinjer på holdtræning

  • Er du forkølet eller en fornemmelse af du er ved at blive syg, så er det en god idé du bliver hjemme !
  • Medbringe eget underlag/træningsmåtte, hvis du har det.
  • Medbringe et håndklæde til brug for evt. låne-måtte – som skal sprittes efter brug
  • Spritte hænder når du kommer og når du skal i redskaber og er færdig ved redskaber
  • Spritte redskaber når de er brugt