Afspændingshold

Er for dig der gerne vil træne din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance.

Tidspunkt: Tirsdag 10-11

GLA:D knæ/GLA:D hofte

Træningen for dig, der har slidgigt i hofter eller knæ. På holdet lærer du at træne og tackle dine smerter. Træningen varetages af fysioterapeuter som er certificeret GLA:D terapeuter.

Tidspunkt: Mandag kl 16-17 og onsdag kl 09-10

Kroppen i fokus

På holdet får du en god generel træning af kroppens store led og muskelgrupper. Fokus på styrke, bevægelighed og kropsfornemmelse. Sved på panden og måske lidt ømme muskler.

Tidspunkt: Tirsdag 17.30-18.30 + 18.40-19.40

Lasses hold

“Lasses hold” er et hold med en blanding af styrke-, konditions- og smidighedstræning for målgruppen 30 år +. Det er grundtræning på den sjove måde, hvor man giver den gas, men vi passer også på dig

Tidspunkt: Torsdag 18-19

Forældre og babymotorik

Holdet er for dig med et barn på 3-12 måneder, hvor vi gennemgår hvordan du kan støtte og styrke din babys sansemotoriskeudvikling. Alt foregår gennem meningsfuld leg med babyen.

Tidspunkt: Kontakt os for at høre mere

Fun4kids

Fun4kids er for børn i alderen 6-8 år, som ikke er helt klar til at deltage i de lokale idrætsforeninger. Der vil være fokus på at udvikle og forbedre de kompetencer som barnet har med fokus på succesoplevelser.

Tidspunkt: Mandag 15.30-16.15

Fun4teens

Sjov holdtræning for teens i alderen 10-14 år. Træningen tager udgangspunkt i cross-fit træning, hvor der udfordres på styrke, balance, koordination samt samarbejde. Der lægges stor vægt på, at der opnås succesoplevelser, der giver mod på mere.

Tidspunkt: Torsdag kl 18-19

Balancehold

Balanceholdet på Thommysminde er henvendt til dig med balanceproblemer eller nedsat gangfunktion. Udfordringer kan f.eks. være besvær med at stå på et ben og tage tøj på eller behov for ofte at støtte sig til ting.

Tidspunkt: Fredag kl 9.30-10.30

Kørestolshold

Træning kan foregå på mange måder. Kørestolsholdet er for kørestolsbrugere. På holdet giver vi den gas og får pulsen op. På holdet træner vi udholdenhed og styrke samt siddende balance og forflytninger

Tidspunkt: Fredag kl 11-12

Vederlagsfri

De vederlagsfri hold er for personer med svært fysisk handicap eller personer med funktionsnedsættelse som følge af progressiv sygdom. Træning tilpasses til dit niveau og kræver en lægehenvisning.

Tidspunkt: Mandag 8-9 + 10-11, Tirsdag 9-10, Onsdag 9-10, Torsdag 12.30-13.30 og Fredag 9.30-10.30

Tilmelding

Tilmelding foregår pr. mail til info@thminde.net – skriv hvilken dag og hvilket hold du er interesseret i og om du er interesseret i et andet hold, såfremt der ikke er plads på det du ønsker.

Der vil være begrænsede antal pladser, da dem der allerede går på holdene, har mulighed for at tilkendegive om de vil fortsætte næste sæson.

Du er altid velkommen til at blive skrevet på venteliste, da det sker der er en der vælger at stoppe.

Der sendes efterfølgende en faktura til dig via mail – din tilmelding på holdet er endelig, når betaling er modtaget.

Tilmelding til afspændingsholdene:

Tilmelding foregår pr. telefon på nr. 7587 3394 eller send en mail på info@thminde.net.

Retningslinjer for holdtræning

Er du forkølet eller en fornemmelse af du er ved at blive syg, så er det en god idé du bliver hjemme !
Medbringe eget underlag/træningsmåtte, hvis du har det.
Medbringe et håndklæde til brug for evt. låne-måtte – som skal sprittes efter brug
Spritte hænder når du kommer og når du skal i redskaber og er færdig ved redskaber
Spritte redskaber når de er brug